有的人受捂月子的观念影响，常常为避免受凉，而盖着厚被子或紧闭门窗，这会妨碍了新妈妈散发体温并易导致中暑。因此产妇在坐月子时不能捂得太紧，散热、降低温度是保证空气流通的佳方法。产妇居住的房间可适当吹风扇或开空调，降低房间的温度，但不能直接对着宝宝和产妇吹。秋季坐月子要注意适当保暖，一般，秋天有两个特点：风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。

孕妇在产褥期不用特意加衣服，本来褥汗就多，以免大量出汗，反而更加容易感冒。虽然秋天天气已经变凉，但医院中仍会见到很多因过度保暖而导致中暑的产妇，但不要在晚上开窗睡觉，因温度较低，且注意适当的加厚被子，但是不应过度保暖，晚上起来喂婴儿时不要因为过急而忘穿衣服，这样会受凉。

秋天是瓜果丰收的季节，孕妇在坐月子时应多吃瓜果来补身体，在秋季坐月子的第二大好处是市场上有很多上市的各类新鲜瓜果蔬菜。在所有的绿叶蔬菜中，菠菜和甘蓝是著名的。锌、叶酸在菠菜中的含量丰富，而甘蓝是很好的钙源。如果产妇在月子期能保证每天都吃一大盘蔬菜沙拉，那是好不过的。可用洋葱、红黄彩椒、甘蓝、番茄和黄瓜，加上一点橄榄油和盐搅拌均匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

新妈妈可在坐月子期间多吃点野菜，因为野菜的营养丰富，蛋白质比栽培的蔬菜高20%，矿物质的含量也很多。如蕨菜中维生素C，胡萝卜素，其铁质的含量分别为大白菜的8、6和13倍。秋天也会收获很多的花生、核桃或栗子等坚果，虽然脂肪是妇女保证奶产量的必需物，但准妈妈也不能吃的太多，适量即可，肉类中的饱和脂肪可选择坚果中所含的不饱和脂肪来代替。但坚果中的脂肪含量和热量过高，每天不得超过28克的摄入量。秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤。有助于增进产妇食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

总结：秋天坐月子在注意营养的同时更要应防风保暖，很多孕妇因无法适应秋天的时热时冷的天气，而容易感染风寒。当然也应在秋天适当的补充营养，多吃盛产在秋天中的坚果、野菜等食物。

新妈妈如何坐好秋月子?

产妇生完孩子后，非常耗费身体体力，精神精力也会消耗很多。因此，坐月子是对产妇身体好的修养和调理身体方法。产后妈妈坐月子期间在饮食、起居方面有很多的注意事项，特别是在夏天做月子。为了避免错误，让身体快速恢复，我们总结了新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作，希望可以起到一定的建议作用。

1、热水瓶要正确摆放

很多家里喜欢吧热水瓶随意放在地上，这种做法很危险，不小心爆裂后容易吓到孩子，也可能会烫伤身体。而且热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。建议可以放在茶几或矮柜上。

2、喂奶具要放在取用方便的地方

应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。

3、宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤存放要注意

不能把这类物品把放在卧室橱柜的底层，好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉，并且经常与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。

4、把宝宝的洗浴用品放置在干净处

这样可以保证宝宝的用品干净卫生，也方便妈妈取用。

5、搂抱宝宝幅度要小

很多妈妈经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝，这是错误的。家长可以使用升降的童床和较高的童车，这样，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。

总结：新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作：频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。为了宝宝的健康搂抱宝宝动作幅度要小